피를 맑게 하는 방법 중 피를 맑게 해주는 음식 알아보기
오늘은 피를 맑게 하는 방법 중 피를 맑게 해주는 음식 몇가지에 대해 간단하게 알아볼게요. 피를 맑게하는 방법 중 피를 맑게 해주는 음식은 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤과 노폐물을 줄이는 데 중점을 두고 있다고 해요.
피를 맑게하는 방법 음식 중 가장 좋은 것은 등 푸른 생선(고등어, 연어)의 오메가-3 지방산인데요, 이는 혈전 생성을 억제해 주고요. 또한, 양파의 퀘르세틴 성분과 마늘의 알리신은 혈액 순환을 원활하게 해준다고 해요. 미역, 다시마 같은 해조류의 식이섬유와 알긴산은 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적이구요. 녹색 채소의 클로로필 역시 피를 깨끗하게 하는 데 도움을 준다고 해요.
1. 피를 맑게하는 방법 음식 - 해산물
피를 맑게하는 방법 중 피를 맑게 해주는 음식으로 먼저 소라, 굴, 참치, 미역 등의 해산물을 섭취하는 것이 도움이 된다고 하는데요. 해산물에는 타우린이 풍부하기 때문이라고 해요.
타우린은 피로해소제 속 성분으로도 잘 알려져 있는데요. 이런 타우린은 혈압을 상승시키는 교감신경의 작용을 억제하고 심장 근육의 혈액 펌프질을 돕는다고 해요.
실제로 심장마비의 대표 원인인 심부전(심장 기능이 떨어지는 질환) 치료제로 타우린이 쓰인다고 하는데요. 심장을 거치는 혈액의 흐름을 원활하게 하고 혈압을 안정시키는 성질을 이용한 것이라고 합니다.
2. 피를 맑게하는 방법 음식- 등푸른 생선
피를 맑게하는 방법 중 피를 맑게 해주는 음식으로는 등푸른 생선도 좋은데요. 고등어 삼치 같은 등푸른생선에 풍부한 오메가3지방산도 혈액 건강에 필수적이기 때문이라고 해요. 오메가3지방산은 혈중 중성지방 함량을 낮추고 혈전 형성을 예방하는데요. 특히 생선의 기름은 혈관 확장과 염증을 막아 손상된 혈관을 회복시키는 데도 도움이 된다고 합니다.
3. 피를 맑게하는 방법 음식- 깨
깨도 피를 맑게하는 방법 음식이라고 하는데요. 깨에는 혈액을 깨끗하게 유지하는 세사미놀과 세사민이 들어 있기 때문이라고 해요. 고지방 식사를 하면 혈액에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지겠죠. 그런데 세사미놀은 콜레스테롤을 제거해 혈관을 보호하는 역할을 하구요.
세사민은 소장의 콜레스테롤 흡수를 막고 이를 배출시키는 역할을 해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 해요. 하지만 깨는 칼로리가 높기 때문에 하루에 10g 정도만 먹는 게 좋다고 합니다.
4. 피를 맑게하는 방법 음식 - 과일
귤이나 레몬, 오렌지 섭취도 좋은데요. 이들 과일에 풍부한 칼륨은 체내 불필요한 나트륨을 몸 밖으로 내보내 혈압의 급격한 상승을 막아주기 때문이라고 해요. 귤의 신맛을 내는 구연산은 혈액 속 노폐물을 걸러주고, 껍질 안쪽의 흰 섬유질에 들어 있는 비타민P는 모세혈관을 강화해 준다고 합니다.
다만 이런 감귤류의 과일은 설탕 등을 첨가하지 않은 채로 먹어야 몸 안에 잘 흡수가 된다고 하는데요. 하루에 주스로 한 컵 정도가 적당하다고 합니다. 보다 더 많은 음식들이 있겠지만 피를 맑게하는 방법 중 피를 맑게 해주는 음식 몇가지에 대한 간단정보였습니다. 참고하셨으면 좋겠어요.