간해독에 좋은 음식 종류 6가지
오늘은 피곤하고 지친 간 해독에 좋은 음식 및 간해독에 좋은 차, 간해독에 좋은 과일 음식 몇가지에 대해 알아보도록 할게요. 간 해독에 좋은 음식은 간 기능을 보호하고 해독 작용을 돕는 영양소가 풍부합니다.
간해독에 좋은 음식 중 대표적으로 마늘은 알리신과 셀레늄이 많아 간 정화 효소 활성화를 돕고, 브로콜리나 양배추 같은 십자화과 채소는 해독을 돕는 성분을 함유하고 있습니다. 또한 헛개나무는 숙취 해소와 간세포 보호에 전통적으로 사용되어 왔으며, 강황의 커큐민은 항염 작용으로 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 충분한 물 섭취도 필수입니다.
1. 레몬
간해독에 좋은 음식인 레몬에는 섬유소, 비타민C, 비타민B6, 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨이 많이 들어있는데요. 그 중에서도 바이오플라보노이드라고 불리는 항산화성분이 피를 맑게 만들어주고 간 해독과 신진대사를 원활하게 하는 데 도움을 준다고 합니다.
2. 녹차
간해독에 좋은 음식인 녹차 속 카테킨 성분이 체내 지방이 쌓이는 것을 막아주고 간 해독 작용을 돕는데요. 매일 녹차 4~5잔을 마시는 것이 좋다고 합니다.
3. 강황
간해독에 좋은 음식인 카레의 주성분인 울금(강황)을 섭취하면 담즙 분비가 왕성해지면서 간이 해독되고 간 기능 활성화에 도움을 주는데요. 울금에는 이담작용과 항균작용을 하는 커큐민 성분도 다량으로 함유돼 있다고 합니다.
4. 아보카도
간해독에 좋은 음식인 아보카도에는 항상화 물질의 어머니라 불리는 글루타티온이 많이 들어있는데요. 글루타티온은 활성산소를 제거하고 항산화 작용을 해 간 기능 강화에 좋습니다. 또한 아보카도 속 좋은 지방은 체내 나쁜콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줘 심장병 예방에도 좋다고 합니다.
5. 양파
간해독에 좋은 음식인 양파 속 궤르세틴 성분이 혈액 속에 불필요한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 간 해독에 도움을 주는데요. 양파 중에서도 붉은 양파가 간 해독에 특히 좋다고 합니다.
6. 양배추
간해독에 좋은 음식인 양배추와 같은 십자화과 채소에는 황 화합 물질과 비타민K, 비타민C, 엽산, 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있다고 합니다. 또한 양배추 속 글루코시놀레이트는 해독 기능을 하며 간을 튼튼하게 만들어주고 항암작용까지 하는 것으로 알려져 있다고 합니다.
피곤하고 지친 간을 위한 해독에 좋은 음식 및 간해독에 좋은 차, 간해독에 좋은 과일 식품 몇가지에 대한 간단 내용 참고하셨으면 좋겠어요.