염증치료에 좋은 음식 및 염증치료에 좋은 차, 염증치료에 좋은 약초 알아보기
오늘은 몸이 쑤실때 섭취하면 좋은 염증치료에 좋은 음식 및 염증치료에 좋은 차, 약초에 대해 간단하게 알아보도록 할게요. 통증은 특히 아침 잠자리에서 일어날 때 허리와 무릎부위에서 심하게 발생하는데요.
이럴 땐 약국에서 파는 소염 진통제 보다는 몸을 보호해주는 천연 영양성분이 가득한 자연음식 섭취도 도움이 된다고 해요. 물론 심한 염증과 통증이라면 정확한 진단과 처방이 우선이겠지만 몸이 쑤실때 섭취하면 좋은 염증치료에 좋은 음식 및 염증치료에 좋은 차, 약초에는 어떤 것들이 있을까요?
1. 생강
염증치료에 좋은 음식 및 염증치료에 좋은 차인 생강은 특유의 매운 맛이 인상적인데요. 이런 생강은 배탈과 감기에 효과가 있고 운동 후 나타나는 근육통증을 감소시켜주는 것으로 알려져 있다고 해요. 조지아 대학 연구에 따르면, 하루 2g씩 생 생강과 익힌 생강을 두 그룹으로 나눠 11일간 복용한 결과 두 그룹 모두 근육통증이 25% 감소되는 것으로 나타났다고 합니다.
2. 연어
염증치료에 좋은 음식인 연어와 같은 기름진 생선에 풍부한 오메가3 지방산은 천연 항염증 효과가 있는데요. 미국 피츠버그 대학 의료센터에 따르면, 생선 기름에 있는 오메가3 지방산은 소염진통제와 같은 통증 완화 역할을 한다고 해요.
3. 고등어
염증치료에 좋은 음식인 고등어 역시 연어처럼 오메가3 지방산이 풍부한 생선으로 항염증제로 알맞은 음식이라고 해요. 고등어와 같은 등 푸른 생선에 풍부한 칼슘은 체내 나트륨을 방출시키고 혈압을 낮춰주는데요. 비타민 A, B, E도 풍부 해 야맹증, 빈혈, 피부미용에 효과가 있다고 해요.
4. 간장
콩을 발효시켜 만든 간장은 관절염에 효과를 나타나는데요. 염증치료에 좋은 음식과 관련해 미국 오클라호마 주립 대학 연구에 따르면, 3개월 간 간장을 꾸준히 복용한 관절염 환자들은 통증이 크게 감소되는 것으로 확인됐다고 해요. 특히 간장의 메티오닌 성분은 체내 유해물질 제거에 도움을 준다고 합니다.
5. 카페인(커피)
보통 커피는 안 좋은 음식이라는 선입견이 많은데요. 놀랍게도 커피 속 카페인은 심한 운동 후 나타나는 근육 통증을 완화시켜주는 염증치료에 좋은 음식 효능이 있다고 해요.
미국 조지아 대학 연구에 따르면, 과하지 않게 매일 커피 2잔을 마셔주면 최대 48%까지 근육통증이 감소되는 것으로 확인됐다고 하는데요. 카페인의 각성효과는 피로를 덜어주고 정신을 맑게 해주고 수면무호흡증, 부정맥, 편두통 치료에 일부 활용되는 것으로 알려져 있다고 해요. 하지만 다량을 장시간 복용할 경우 중독증상이 나타날 수 있기 때문에 조심해야 한다고 해요.
6. 캐모마일 차
염증치료에 좋은 약초 차인 캐모마일은 영국이 원산지인 국화과 풀인데요. 캐모마일을 우려낸 캐모마일차는 수세기 동안 위장 장애, 불면증, 불안증을 완화시키는 민간 치료제로 사용돼왔다고 해요. 이란 타브리즈 대학 연구에 따르면, 캐모마일 성분은 체내에 항염증 작용을 해 관절염과 통풍을 예방하는 것으로도 확인됐는데요. 몸을 따뜻하게 해 주는 것으로도 나타났다고 해요
7. 타트 체리
타트 체리 속에 풍부한 항산화물질이 만성 염증 감소에 효과를 발휘하는데요. 미국 오리건 보건 과학 대학 연구에 따르면, 하루에 생 체리나 체리 주스를 꾸준히 마셔주면 관절 통증, 관절염, 만성 염증 감소에 큰 도움이 되는 염증치료에 좋은 음식이라고 해요. 참고하셨으면 좋게어요.